評価：８点
前著「瞬間の心理学」の続編。
ブックオフの100円コーナーで見つけて、僕はこちらから読み始めてしまったんですが名著です。
・心は自分ではない＝切り離して観察すべき対象
・「内発感覚」を得やすいお寺や神社を活用する
・「祈る」・・・依存するのではなく、自己を見つめ、「今、ここ」を見つめ、心を落ち着かせるため
・自己との対話を毎日心がけることが重要
＝「心を落ち着けること」
＝答えのない現実に、柔らかに対応できる冷静さをいつもキープすること
・自分が幸せでいるためには「爽やかさは他人が作るものではなく、自分が作るんだ」ということに必然的に行き当たる
＝本来の自分は爽やかであるということをベーシックな認識として、いつも忘れないように
・月輪観という伝統的な瞑想法
http://jyoryuzi.aki.gs/jyoryuzi20/kokoro/gathirin.html
・仏教というのは究極、全てを捨てるということ
・「感謝」という心の状態を何度か、できれば多く経験してみる
＝対象を限定せずに手を合わせてみる（今日の天気、鳥のさえずりなど）
・寝る前に3分でも良いので瞑想する習慣をつけてほしい
